Du leidest unter hartnäckigen Verspannungen unter dem Schulterblatt oder im Nacken? Vielleicht neigst du zu ISG Blockaden oder Schmerzen im Gesäß, die bis ins Bein ausstrahlen? Dann können die Ursache für deine Beschwerden so genannte Triggerpunkte sein.

Was sind Triggerpunkte?

Als Triggerpunkte werden lokal begrenzte und druckempfindliche Knötchen oder harte Stränge innerhalb eine verkrampften Muskulatur bezeichnet. Sie sind sozusagen das Zentrum innerhalb eines verkrampften Muskels. Dabei kann der Schmerz, der von einem Triggerpunkt ausgeht, unterschiedlich stark sein – bis hin zu einem unerträglichen Dauerschmerz.

Wichtig zu wissen: Der Schmerz muss nicht zwingend im Zentrum spürbar sein. Heißt: Der Ort, an dem der Schmerz entsteht und der Ort, an dem der Schmerz empfunden wird, können vielfach weit auseinander liegen. Triggerpunkte verursachen häufig ausstrahlende Schmerzen. Hierfür einige Beispiele:

• Die Quelle von Rückenschmerzen kann beispielsweise in der Bauchmuskulatur liegen.
• Die Ursache für einen Tennisellenbogen findet man häufig in der Schultermuskulatur.
• Kopfschmerzen können von einer verkrampften Nackenmuskulatur ausgehen.
• Ein ausstrahlender Schmerz ins Bein kann die Ursache in einem verkrampften Piriformis (tiefer Gesäßmuskel) haben.

Wie entstehen Triggerpunkte?

Dauerhafte Fehl- oder Überbelastungen oder andere Faktoren (s. unten) können zu Verkrampfungen in unserer Muskulatur führen. Durch die Verkrampfung wird die Durchblutung in dieser Region verschlechtert. Das wiederum führt zu Schmerzen – und Schmerzen machen Stress. Stress sorgt wiederum dafür, dass weitere Verspannungen entstehen. So kann es mit der Zeit zu einem unangenehmen Schmerzkreislauf kommen.

Mögliche Ursachen für Triggerpunkte:

• Fehlhaltung
• Überdehnung/ Überlastung
• Blockaden
• Schlechte Statik (z.B. Skoliose)
• Gleiche Bewegungsmuster (z.B. PC Arbeit)
• Andere Triggerpunkte
• Gelenksentzündungen
• Organisches Leiden (z.B. Gastritis oder Darmerkrankungen)
• Akute muskuläre Überlastungen

Welche Symptome macht ein Triggerpunkt?

• Eingeschränkte aktive/passive Beweglichkeit
• Steifheit des Bewegungsgefühls
• Schwäche des betroffenen Muskels
• Ausstrahlende Schmerzen
• Morgensteifigkeit
• Vegetative Zeichen (Schwitzen, Juckreiz, Gänsehaut etc.)
• Störung der Tiefensensibilität (Empfindung für Bewegung im Raum)
• Gleichgewichtsstörungen
• Schwindel
• Schmerzen
• Verchlechterte muskuläre Koordination
• Emotionale und psychische Entgleisung, Gänsehaut etc.

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