Somatisches Yoga – dein Weg zurück in ein reguliertes Nervensystem

Jeden Tag, jede Minute, ja sogar jede Sekunde prasseln unendlich viele Informationen und Eindrücke auf uns ein. Das Leben ist eng getaktet und unser Nervensystem oftmals im Dauer-Alarm-Modus.

Was ist somatisches Yoga?

Somatisches Yoga ist eine besonders sanfte Form von Yoga, die darauf ausgerichtet ist:

• unser Nervensystem zu beruhigen
• gespeicherte Spannung zu lösen
• und wieder einen Zustand von innerer Sicherheit im Körper zu entwickeln.

Denn nur wenn unser Nervensystem sagt „Hier ist alles sicher“, kann sich auch unser Körper entspannen.

Für wen eignet sich somatisches Yoga?

Anders als viele andere Yogastile arbeitet somatisches Yoga nicht mit äußerer Perfektion sondern langsam, entschleunigend und von innen heraus. Es eignet sich daher besonders für Menschen mit Stress, Überforderung, Trauma, Erschöpfung oder eine hohen Sensibilität.

In diesem flexiblen Mini-Online-Kurs lade ich dich ein, dein Nervensystem mit somatischem Yoga zu deinem stärksten Verbündeten zu machen. Gezielte Übungen und verschiedene Sequenzen helfen dir, typische Stresssymptome wie Verspannungen, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Gedankenkreise, Ängste und Überforderung spürbar zu lindern.

Inhalte des Mini-Kurses „Entschleunigung“

Somatisches Yoga zur Entschleunigung & Beruhigung deines Nervensystems
In einer rund 40-minütigen Yogapraxis lade ich dich ein, ganz bei dir anzukommen, deine Atmung zu spüren und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Von der Rückenlage über den 4-Füßlerstand bis hin zum Stand widmest du dich in sanften Bewegungen nur die selbst und darfst auf ganzer Linie spüren, wie wohltuend es sich anfühlt, wenn dein Nervensystem aus einem Zustand der Überlastung in einen Zustand der Entspannung runterfährt.

Hier gibt es für dich einen kurzen Einblick in die Yogapraxis:

 

Somatisches Yoga zur Entschleunigung am Arbeitsplatz
Auch am Arbeitsplatz lässt sich mit wenig Zeit viel bewirken. In einer rund 15-minütigen Yogapraxis machst du eine qualitativ hochwertige Pause für deinen Körper aber auch deinen Kopf. Dein ganzer Körper wird einmal komplett durchgestreckt und gedehnt, deine Gelenke werden mobilisiert. Durch den Focus auf deinen Körper und deine Atmung darfst du spüren, wie auch deine Gedanken zur Ruhe kommen und dein Kopf wieder klarer wird. Das Kurz-Programm ist ideal für die Mittagspause.

Abendsequenzen somatisches Yoga
in 4 rund 10-minütigen sanften Abendsequenzen begleite ich dich, nach einem stressigen Tag besser zur Ruhe zu kommen, damit du entspannt (ein)schläfst und am nächsten Morgen erholt aufwachst.

Soforthelfer zur Nervensystem Regulation für zwischendurch
Manchmal muss es schnell gehen – und genau dafür sind diese kleinen Helfer da. Wann immer du das Gefühl hast, eine kurze Pause zu brauchen, um dich wieder zu spüren: Lass uns gemeinsam Atmen, den ganzen Körper schütteln oder die Faszien abklopfen! Ich verspreche dir: Das tut soo gut!

Mein Bonus für dich: Krafttiermeditation als Audio
Vielleicht bist du schon Mal in Berührung mit dem Thema Krafttiere gekommen – vielleicht hörst du heute zum ersten Mal davon. Wie auch immer: Freue dich auf eine inspirierende und berührende Meditation, die dir vielleicht sogar die Antwort liefert, nach der du gerade suchst!